閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」
「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」
「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」
本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！
■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？
．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？
．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？
■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛
．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法
■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
．腳痛揮之不去，何時復健最有用
．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療
．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發
※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！
本書特色
◎新知識好讀易懂，適合各階段的跑者
不用刻意照著「標準跑姿」去跑，本書告訴你「身體協調性」最重要，無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者，或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽，都適合閱讀這本新知識的跑步書！
◎想跑得持久健康，就要先避開運動傷害
本書完整告訴你跑步前後該懂的事，例如：跑步前，要先鍛練好核心肌群，留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害；跑步後，要及時用5招緩解急性疼痛，學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助，消除痠痛不適。若不幸受傷，懂得用對方法治療及復健。
◎實用伸展操示範，輕鬆避免運動傷害
為了增加肌肉的延展性，避免傷害，跑步前後該如何做完整的伸展操？本書請專家示範，跟著步驟練習，簡單就能學會。
◎教跑者好方法，讓跑步變得安全又有趣
一般新手慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。
專業醫師審訂推薦
王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）
葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任、台灣運動醫學會理事長）
好書實用推薦
何卓飛（教育部體育署署長）
林家鈺（八方雲集董事長，豆漿盃路跑賽開創者）
周適偉（台灣運動傷害防護學會副理事長）
陳焜耀（合隆毛廠董事長、四大極地超馬完賽者）
張嘉哲（倫敦奧運田徑馬拉松台灣國手）
郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）
葉金川（台灣健康運動聯盟創會理事長、台灣血液基金會董事長）
戴宏全（宏全國際董事長、三鐵運動愛好者）
須知：
作者： 大家健康雜誌/採訪整理, 葉雅馨/總編輯
新功能介紹- 出版社：大家健康雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2015/09/04
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者劉宜庭／綜合報導
楊銘威與方志友婚後，育有一女Mia，一家三口加上愛妻肚中的二胎寶寶，全家人10日一同外出，參加劉亮佐與趙小僑的婚禮，現場眾星雲集。事後，他也曬出愛女和咘咘牽手、一起走紅毯的合照，超萌畫面再度融化眾人的心。
▲▼方志友、楊銘威（上圖）及賈靜雯、修杰楷（下圖），都帶著女兒參加婚禮。（圖／記者張一中攝）
楊銘威、方志友10日帶著Mia，前往參加劉亮佐與趙小僑的婚禮，好友修杰楷也和賈靜雯帶著愛女咘咘亮相，讓最萌女團「咘啾咪」的2成員能夠相聚。事後，在他傍晚於Instagram上分享的照片中，Mia和咘咘手牽著手，一起走在紅毯上，姐妹倆感情似乎相當要好，還穿著相似的「閨蜜裝」白色連身裙，畫面被讚十分Q萌。
▲咘咘（左）、Mia（右）牽手走紅毯。（圖／翻攝自楊銘威Instagram）
Mia和咘咘同樣2歲，除了年齡相近，髮型也十分相似，過去經常因為爸媽的關係，經常一起外出遊玩，有時還會加入歐弟（歐漢聲）的女兒JOJO一起，3人被外界形容，根本是年記最小的超萌女團，才因此被冠上團名「咘啾咪」。
▲咘咘、Mia年齡相近，因為爸媽的關係經常玩在一起。（圖／翻攝自方志友、賈靜雯臉書）
▲最萌女團「咘啾咪」。（圖／翻攝自方志友Instagram）
劉亮佐與趙小僑舉行婚宴「星光」閃閃，方志友與楊銘威中途遇見坤達，一度請對方幫忙照顧一下Mia，不料卻發生逗趣插曲。坤達一接收到顧孩任務，一時手足無措，對著持續放聲大哭的Mia完全沒轍，嘗試摸頭或是用奶嘴引誘都沒用，為此忍不住苦笑，「這感覺我好像很不會帶小孩」，逗得旁人笑聲不斷。
▲坤達幫忙照顧方志友的2歲女兒Mia。（圖／記者許逸群攝）
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