閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
把隊醫帶在身邊
肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識
世界名隊隊醫的完整訓練
騎車會造成運動傷害？
每天騎車不見得最有效率？
擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？
《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗
為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力
騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到 踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！
因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。
身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往 過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下 車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！
《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率
74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明
彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！
全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括
本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓 練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。
再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力
面對艱難的路況與競賽也會更有技巧
更重要的是－－
持之以恆、健康地一直騎下去！
本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。
運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。
因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶 我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。
所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。
為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向──
．騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。
．自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。
．飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？
．訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。
．重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。
．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──
．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……
．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動
此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
本書特色
兩位作者長期從事自行車運動，不僅熱中於騎車、自行車旅行，也常征戰各種自行車賽，並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中，兩位作者採訪了各領 域學有專精的人士，並加入自己及車手、教練的親身經歷，不僅寫出自行車的專業知識，也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料（台灣自行車賽） 由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。
須知：
作者： 夏農．沙凡鐸, 羅伊．沃雷克, 比爾．科多夫斯基
新功能介紹- 出版社：大家出版社
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
微積分和數學分析習題集 | 微積分和數學分析引論1-2 | ||
微積分和數學分析引論1-1 | 微積分4500題解(六) |
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)禮物,優惠,特價,開箱,比價自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫),活動,好評,推薦
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)好用,自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？
名人推薦介紹,自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)好閱讀
如何挑書自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)好看
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)書評介紹
這個書的作者好自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)你不能錯過
具備了許多新知的自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)好讀？
熱點新聞搶先報
▲示意圖，非本事件人事物。（圖／達志／示意圖）
大陸中心／綜合報導
廣東中山市人民醫院近日一名26歲的劉姓女子來體檢，檢查後發現腹部大的好像懷孕5個月，最後經4小時的手術後，從腹中取出123顆子宮肌瘤，創下該院的記錄。
據中山市人民醫院官網消息，劉女早在2011年就進行過子宮肌瘤剔除手術，當時從腹中取出30多顆肌瘤，手術後有發現肌瘤復發且逐漸增大，但她仍在2013年順利剖腹產下一子，如今她為了懷第二胎而來該院婦產科體檢。
劉女入院後，檢查發現腹部腫大得好像懷孕5個月，被確診為「瀰漫性子宮平滑肌瘤病」。醫生指出，這是一種生長形式特殊的子宮肌瘤，子宮會瀰漫性、對稱性增大，並累積許多子宮平滑肌瘤，導致患者會有月經過多或不孕的現象。
院方表示，此症狀在治療上一般多是直接將子宮摘除，但劉女士想生育第二胎，因此只能進行腹式子宮肌瘤剔除術，但子宮肌瘤過多，可能導致手術出血量大、術後易形成粘連、閉經、術後妊娠子宮破裂風險增加、肌瘤很快復發等問題。
劉女經4小時手術後，從腹中取出高達123個子宮肌瘤，創下該院的紀錄。手術過後第9日，她在醫護人員的治療下，恢復狀況良好，目前已順利出院。
院方呼籲，女性如果出現月經血量增多、經期延長、月經不規則，或是下腹部疼痛、出現腫塊或有壓迫感等症狀，都需注意；一般建議每半年或1年進行體檢，這對早期發現子宮肌瘤非常有效，而如果發現子宮肌瘤，應3至6個月進行復查，如發現肌瘤迅速增大，則應盡快進行手術，有利於降低手術難度與風險，並降低術後感染等情況發生。
▼女子腹中的123顆子宮肌瘤。（圖／翻攝自中山市人民醫院官網）
其他新聞
LuLu最近喜事連連，金鐘入圍3大項，還將擔任星光大道主持人，剛發行新專輯《美小鴨》的她，10日在西門町舉辦人生中的首場簽唱會，緋聞男友阿達也現身，在台下低調力挺。
第一次舉辦簽唱會，LuLu看到台下粉絲都會跳新歌《美小鴨》，讓她超開心，談到馬上就要頒獎的金鐘，她一舉入圍三大獎，她大笑說如果得獎「那就露底褲吧！」搞笑回答笑翻全場。
▲LuLu簽唱會與美小鴨開心互動。（圖／環球提供 , 2017.09.11）
LuLu笑說，如果其他人得獎，自己在旁邊拍手「太假了」，私下已經跟吳宗憲、陳漢典約定好，得獎人不是自己，要學《瘋神無雙》的梗，拿拖鞋打得獎者「啊不就很會主持！」
簽唱會現場阿達低調現身，被問到如果得獎要不要認愛，或是效法師父黃子佼的公開將向女友孟耿如求婚？她笑說：「佼哥現在也還沒啊！我現在不敢想太多！」
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來書評簡介
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來書籍大綱介紹
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來閱讀讀書心得
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來評比推薦報告心得
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來內容大鋼目錄大鋼
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來二手書價格
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來作者推薦序與書籍目錄
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來閱讀的CP值高
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 博客來哪裡買的價格比較便宜
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)這本書的圖片也可以直接購買喔
BCF0474AA912B413
留言列表
