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堅持運動可使糖尿病患者多方面受益，但糖尿病患者選擇運動時間需慎重：血糖過高時運動可能誘發急性併發癥，血糖較低時運動可能增加低血糖發生風險。那麼，糖尿病患者每日什麼時候運動更好呢？接下來，YI學莘將為您解析。 ... 糖尿病患者規律運動可獲得三大好處：一是改善血糖，二是減少心血管危險因素，三是降低後期死亡風險。血糖是人體重要的能量來源，而運動是一個消耗能量的過程，因此運動後常可伴隨血糖下降；同時堅持運動有助於減輕體重，通過改善胰島素抵抗有利於增加血糖的長期達標率，這一作用可通過糖化血紅蛋白的改變來體現，糖化血紅蛋白主要反映血糖的整體控制情況，正常情況下應低於6.0%，多數糖尿病患者需將其控制在7.0%以下，規律運動8周以上可使糖化血紅蛋白降低約0.66%，這也是為什麼醫生會囑咐糖尿病患者堅持運動。 其次，糖尿病屬於心血管危險因素，血糖顯著升高會增加腦卒中、冠心病等心腦血管疾病患病風險，運動改善血糖後可降低心血管危險因素；同時運動可減輕體重，改善血脂、血壓等指標，而超重與肥胖、血脂異常、血壓升高均為心血管危險因素，因此糖尿病患者運動可多方面受益。此外，部分心血管疾病如心肌梗死、腦出血具有較高的致死風險，發病後即使及時搶救，後期生活質量也會大幅下降，且復發風險較高，壽命會有所下降，而規律運動通過降低心血管事件的發生風險，可降低遠期死亡風險，但至少需堅持12-14年以上。 ... 最後，我們了解一下糖尿病患者什麼時候運動比較合適。部分糖尿病患者喜歡晨練，但晨練可能增加不良事件的發生風險，晨練前監測血糖有助於降低相應風險：空腹血糖高於16.7mmol/L時不能運動，因為運動可能加重缺氧，增加糖尿病酮癥酸中毒或高滲高血糖狀態等急性併發癥的發生風險；空腹血糖低於4.4mmol/L時依然不建議運動，因此糖尿病患者對低血糖耐受差，健康人群血糖處於4.4mmol/L時可通過動員肝糖原升高血糖，但糖尿病患者動員肝糖原的能力較差，因此更易發生低血糖。 相比於晨練，餐後運動更有利於糖尿病患者。血糖高峰一般出現在餐後一小時，餐後血糖越高說明血糖波動幅度越大，發生靶器官損害的風險就越高，因此控制餐後高血糖有助於減輕靶器官損害。2型糖尿病患者存在餐後血糖高峰延遲的現象，若選擇在餐後半小時至一小時運動，可延緩餐後高血糖，可降低血糖波動幅度，可減輕靶器官損害，從而有利於糖尿病的治療。糖尿病患者運動時需注意控制運動時間與強度，時間以半小時為宜，強度以中等為宜，常見運動如慢跑、騎車、游泳、快走、打太極等適合糖尿病患者。 ... 綜上，糖尿病患者規律運動有助於改善血糖，同時可降低心血管事件風險，還可降低遠期死亡風險，但晨起運動前應注意監測血糖，血糖過高或稍低均不適合運動；餐後半小時至一小時運動有助於延緩餐後高血糖，可減少血糖波動，有助於減輕靶器官損害，一定程度上受益更大。 感謝大家的閱讀！ 若有不妥，敬請斧正！ 歡迎評論區諮詢與交流！ 註：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。
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